Wil jij graag slankere benen? Veel vrouwen zijn niet tevreden met hun benen. Plaatselijk vet verbranden kan echter niet, dus als je je benen graag slanker wil hebben dan zul je ze moeten trainen. Met onderstaande tips krijg jij strakkere benen en kun jij binnenkort shinen in je lievelings rokje of korte broek.
Bouw het langzaam op
Van de één op de andere dag keihard gaan trainen is vaak niet verstandig. Het is goed om je trainingen op te bouwen; loop niet te hard van stapel om blessures te voorkomen en ervoor te zorgen dat je het sporten volhoudt. Begin bijvoorbeeld met twee keer per week rustig hardlopen. Ga je naar de sportschool? Begin dan met lichte gewichten. Van daaruit bouw je langzaam op, wekelijks kun je wat gewicht toevoegen om je benen zo meer weerstand te bieden.
Doe kleine aanpassingen
Wil je strakkere benen, dan is het goed om een aantal aanpassingen te doen in je leven. Neem bijvoorbeeld vaker de trap. Hellingshoeken zijn een goed middel om je benen strak mee te krijgen. Ook heuvels werken hier goed voor.
Zorg dat het leuk blijft
Wie zegt dat sporten saai of niet leuk is? Je kunt het zo leuk maken als je zelf wil! Zorg voor voldoende variatie, zodat de oefeningen die je doet niet vervelen. Een training die saai is, houd je moeilijker vol en bovendien ben je op die manier niet gemotiveerd om er alles uit te halen. Er zijn veel verschillende sporten waarbij er aandacht aan de bovenbenen wordt besteed, zoals bijvoorbeeld spinning, pilates en zumba.
Wees voorzichtig
Uiteraard is het belangrijk dat je voorzichtig bent. Zorg voor een goede warming up en stretch regelmatig. Ook compressiekousen bestellen (zoals die van Stox) kan een goede manier zijn om je benen te beschermen. Erg handig als je bijvoorbeeld van plan bent regelmatig te gaan hardlopen.