Simpel gezegd, stress treedt op wanneer er iets je te veel aan het worden is. Wanneer is iets te veel? Dat hangt ervan af wat ervoor zich heeft afgespeeld. Te veel voor een 1 liter container is minder dan te veel voor een 5 liter container. Mensen die HSP hebben hun binnen containers hebben de neiging om sneller vol te raken dan bij iemand zonder HSP. Dit komt omdat de wereld om hun heen veel intenser en gedetailleerder aanvoelt. Meer detail betekent meer “megabytes” om zo te zeggen. Vandaar dat iemand met HSP de neiging heeft om sneller overweldigd en gestrest te raken dan iemand zonder HSP. Die overbelasting kan soms een probleem veroorzaken in de emotieregulatie, het is daarom belangrijk om zo min mogelijk stress te ervaren. Vandaar first things first: als je gestrest bent, neem dan wat rust. In dit artikel lees je 7 tips hoe je stress erkent.
Tip 1
Wanneer je het gevoel hebt dat er geen manier is om een pauze te nemen, is dat een grote indicator dat je absoluut een pauze nodig hebt en nu moet nemen!
Tip 2
Wanneer je voelt dat alles belangrijk is en meteen moet gebeuren, is dat een indicator dat je eerst je perspectief moet herwinnen voordat je gaat rondrennen en verder gestrest en onproductief raakt.
Tip 3
Wanneer je hoofd draait, oplossingen probeert te vinden voor dringende problemen, is dat een teken dat je even moet stoppen met proberen en al die opgekropte dingen moet laten bezinken. Net zoals het schudden van een snowglobe, je moet stoppen met schudden om de vlokken te laten bezinken. Eigenlijk is dat ook wanneer je stress ervaart, je blijft zoeken naar informatie of blijft nadenken over iets, schudden we die mind-flakes eindeloos door elkaar.
Tip 4
Wanneer je jezelf op de laatste plaats zet om dingen gedaan te krijgen of anderen te plezieren, is dat een teken dat je gestrest bent en dat jij-tijd nodig hebt. Als je nu geen pauze neemt en grenzen stelt, zal er altijd iets of iemand zijn met een probleem dat moet worden aangepakt voordat je wat tijd voor jezelf “kunt” nemen.
Tip 5
Wanneer kleine dingen die je normaal leuk vindt niet meer leuk zijn, is dat een teken om alles even te vertragen. Je bouwt energie op door kleine genoegens. Wanneer de kleine genoegens ook kleine lasten worden, is dit een zeker teken dat je overbelast bent en harder werken niet zal helpen, maar je juist een stap terug moet nemen.
Tip 6
Wanneer je tegen jezelf zegt dat je iets leuks voor jezelf gaat doen als je A of B hebt behaald of kwestie C hebt aangepakt, iets wat altijd zegt. Dan is dat een teken dat je gestrest bent en A, B en kwestie C opzij moet zetten en nu iets leuks voor jezelf moet doen.
Tip 7
Als je tegen jezelf zegt dat het over een paar maanden makkelijker gaat en allerlei redenen verzint waarom het nu slechter gaat. Dan is dat een teken dat je gestrest bent. De focus leggen op de toekomst en niet in het heden is gewoon een manier om jezelf op de been te houden. Waarschijnlijk ben je over drie maanden nog net zo gestrest en druk als wat je nu ook bent Tenzij je er nu iets aan doet!