Bijna overal kan je aan alcohol komen, alcohol een door de maatschappij geaccepteerde drug. Wat het voor een verslaafde alleen maar moeilijker maakt om te stoppen met alcohol drinken of te minderen. In dit artikel vind je wat tips van wat jij kan doen om te gaan minderen met alcohol.
Minderen met alcohol drinken
- Het is verstandig om tijdens een avond stappen tussen je alcoholische drankjes door veel water te drinken. Standaard een Spa Blauw bestellen maakt het wat makkelijker, je ziet het water fysiek voor je staan waardoor je makkelijker grijpt naar het water dan een nieuw drankje bestellen.
- Zet een challenge op samen met je vrienden net zoals Dry Januar, wanneer het een wedstrijd is zal je zien dat het je gemakkelijker af gaat. Plus zo kunnen vrienden elkaar ondersteunen.
- Geef je zelfvertrouwen een flinke boost, hierdoor heb je minder de behoefte om te gaan drinken. Juist omdat veel mensen onzeker zijn en niks durven gaan ze drinken om die grens te verleggen. Als je je zelfvertrouwen een flinke boost heeft gehad zal je merken dat je steeds minder de behoefte voelt om naar de alcohol te grijpen.
- Breng je drinkgedrag in kaart, hoeveel je drinkt, wat je drinkt, maar vooral wat de reden is dat je drinkt. Wanneer je dit allemaal in kaart gebracht hebt en je de eerder genoemde vragen kan beantwoorden, dan pas kan je gaan minderen of helemaal stoppen met drinken.
- Blijf ten alle tijde trouw aan jezelf en spreek met jezelf af van te voren wat je grens is qua drinken en hou je daar ook aan. Licht je vrienden erover in en leg de situatie uit dan kunnen zij rekening houden met het feit dat je niet drinkt.
Wanneer je echt al verslaafd bent aan alcohol is zelfstandig stoppen vaak geen optie meer in dat geval heb je echt specialistische zorg nodig in de vorm van verslavingszorg en niet alleen meer tips om te minderen.
Ook last van een alcoholverslaving? Neem dan altijd eerst contact op met je huisarts.